{"id":126,"date":"2021-02-18T10:13:11","date_gmt":"2021-02-18T09:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adrianacid.com\/lubricacion-y-lubricantes-101"},"modified":"2025-07-01T08:41:53","modified_gmt":"2025-07-01T07:41:53","slug":"lubricacion-y-lubricantes-101","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/lubricacion-y-lubricantes-101","title":{"rendered":"Lubricaci\u00f3n y lubricantes 101"},"content":{"rendered":"\n<p>En este art\u00edculo hablamos sobre la lubricaci\u00f3n de la zona vaginal y vulvar y nos introduciremos en el mundo de la cosm\u00e9tica er\u00f3tica para hablar de lubricantes e hidratantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lubricaci\u00f3n natural<\/h2>\n\n\n\n<p>La lubricaci\u00f3n se da por diferentes gl\u00e1ndulas situadas en la zona vulvar. Un ejemplo t\u00edpico son las gl\u00e1ndulas de Bartolino situadas en los labios menores, que durante la fase de meseta de la actividad sexual, segregan de 1 a 3 gotitas de l\u00edquido. Existe tambi\u00e9n lubricaci\u00f3n a trav\u00e9s de las mismas paredes vaginales, que se cree que puede producirse por transudaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede parecernos que estamos hablando de cantidades m\u00ednimas, absurdas incluso. Sin embargo, aunque nuestra especia tiene relaciones sexuales de forma recreativa y c\u00f3mo forma de conectar con nuestras parejas, hay que pensar que el cuerpo en si est\u00e1 dise\u00f1ado des del punto de vista de la reproducci\u00f3n. Y los \u00faltimos estudios demuestran que el coito, en si, dura de media unos pocos minutos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p>La lubricaci\u00f3n natural por tanto, no est\u00e1 planteada para aguantar largas y placenteras maratones de sexo. Y aunque el porno es ficci\u00f3n y nadie aguanta 4 horas seguidas de penetraci\u00f3n seguidas, eso no quita que se puedan disfrutar de largas sesiones er\u00f3ticas, sin prisas y con la calma. Ahora bien, si pretendemos realizar pr\u00e1cticas como la penetraci\u00f3n o la masturbaci\u00f3n durante per\u00edodos prolongados de tiempo, ser\u00e1 buena idea contar con la ayuda extra de lubricantes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"206\" height=\"198\" src=\"https:\/\/www.adrianacid.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/0c63c6_2e08cd472c9243e38032eefb2fcd0cf4mv2.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-185\" style=\"width:598px;height:auto\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p>En general de hecho, es interesante poder siempre apoyar la lubricaci\u00f3n natural, ya que de esta manera se reducen las probabilidades de tener micro lesiones en el tejido genital (que facilitan enormemente el contagio de ETS), previenen que se estropee el material de los preservativos y en general convierten la experiencia en m\u00e1s agradable. Tambi\u00e9n se ha comprobado en estudios, que el uso de lubricantes disminuye las molestias o el dolor de entrada durante la penetraci\u00f3n (Herbenick, D. et al, 2011).<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, existen algunas condiciones de salud o diferentes factores que pueden afectar a la lubricaci\u00f3n y provocar problemas de sequedad vaginal. Entre ellos encontramos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cambios hormonales con la menopausia: bajada estr\u00f3genos.<\/li>\n\n\n\n<li>Estr\u00e9s o lactancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades como diabetes, enfermedad inflamatoria intestinal, insuficiencia card\u00edaca cr\u00f3nica etc<\/li>\n\n\n\n<li>Medicaci\u00f3n: antidepresivos, bloqueadores de estr\u00f3genos, radioterapia o quimioterapia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un estudio reciente estima que el 15% de mujeres cis premenop\u00e1usicas y el 57% mujeres menop\u00e1usicas sufren sequedad vaginal (Potter, N; Panay, N, 2020). \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para tener esta extra de lubricaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidratantes vaginales:<\/strong> Pensados m\u00e1s con fines terap\u00e9uticos, pueden ayudar en casos donde la sequedad vaginal sea muy pronunciada. Alivian los s\u00edntomas de irritaci\u00f3n y producen un alivio m\u00e1s duradero.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lubricantes:<\/strong> Ayudan con la lubricaci\u00f3n durante el acto sexual pero tambi\u00e9n ofrecen usos recreativos ya que los hay con sabores, efectos de temperatura, vibradores l\u00edquidos etc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"353\" height=\"234\" src=\"https:\/\/www.adrianacid.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/11062b_ad2c816d19a94c6e8dd5f170d99ad3admv2.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-247\"><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tipos de lubricantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A la hora de escoger el lubricante, no s\u00f3lamente es importante buscar un sabor, olor o textura que nos resulten agradables, si no tambi\u00e9n fijarnos en los componentes. En un primer momento, podemos separar los lubricantes en dos grandes categor\u00edas en funci\u00f3n del ingrediente que usen como disolvente: agua o silicona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Lubricantes a base de agua<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Estos lubricantes tienen una textura muy similar a la lubricaci\u00f3n natural producida por el cuerpo, ya que suelen ser ligeros y nada pegajosos. A no ser que indiquen lo contrario, son transparentes y sin olor y, en general, no producen manchas.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de productos son compatibles con todo tipo de juguetes sexuales y tambi\u00e9n con preservativos. El principal inconveniente que tienen es que se suelen absorber con facilidad, por lo que puede ser necesario la reaplicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lubricantes a base de silicona<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El principal ingrediente de estos lubricantes es la silicona, que les confiere una textura m\u00e1s densa y pegajosa. Esto tiene sus aspectos buenos y malos: Por un lado, presentan una mayor durabilidad y no suele ser necesaria la reaplicaci\u00f3n, tambi\u00e9n son m\u00e1s resbaladizos y resistentes al agua.<\/p>\n\n\n\n<p>En contra partida, la pegajosidad puede resultar inc\u00f3moda para algunas personas y pueden producir manchas. A dem\u00e1s, son incompatibles con juguetes hechos a base de silicona, ya que pueden estropearlos y poner en riesgo la seguridad y salubridad de estos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"315\" height=\"236\" src=\"https:\/\/www.adrianacid.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/c0da0eaab8e7fd411cde53eb42b74092.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-259\" style=\"width:315px;height:auto\"><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Componentes de los lubricantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del disolvente, los lubricantes contienen diferentes productos para darles olores o sabores, provocar ciertos efectos o simplemente conseguir que se conserven mejor y duren m\u00e1s tiempo. Algunos de estos productos son inocuos m\u00e1s otros pueden provocarnos molestias, irritaciones e incluso graves efectos en nuestra salud. \u00bfEn qu\u00e9 tenemos que fijarnos al adquirir un producto?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>pH<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p id=\"viewer-3q8ma\">Esta medida nos indica c\u00f3mo de \u00e1cida o b\u00e1sica es una sustancia. Para que os hag\u00e1is una idea, os facilito unos valores aproximados de elementos comunes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zumo de lim\u00f3n: 2,4 \ud83c\udf4b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zumo de naranja o manzana: 3,0 \ud83c\udf4a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leche: 6,5 \ud83e\udd5b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agua pura:7,0 \ud83d\udca7<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Agua de mar: 8,0 \ud83c\udf0a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Amon\u00edaco: 11,5 \ud83e\uddf4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El pH en el caso de la vagina oscila (en funci\u00f3n de la persona, la fase del ciclo menstrual etc), entre el 3,8 y el 4,5. Para el recto, se encuentra alrededor del 7. Esto nos indica claramente que los productos \u201ctodoterreno\u201d no son la mejor opci\u00f3n, ya que las diferentes partes del cuerpo tienen necesidades distintas.<\/p>\n\n\n\n<p>El pH \u00e1cido de la zona vaginal es una de las primeras defensas contra infecciones bacterianas o de otros pat\u00f3genos externos, por lo que resulta especialmente interesante mantener este equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Parabenos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p id=\"viewer-cc99p\">Existe mucha pol\u00e9mica rodeando esta sustancia t\u00edpicamente usada en productos cosm\u00e9ticos como conservantes. Hay varios estudios que indican que pueden actuar como disruptores endocrinos y al ser f\u00e1cilmente absorbidos por la piel, pueden afectar a nuestro equilibrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Glicoles <\/strong>\ud83c\udf6c<\/h4>\n\n\n\n<p id=\"viewer-719b2\">Act\u00faan como emulgentes y ayudan a retener la humedad, por lo que suelen usarse habitualmente en lubricantes e hidratantes. Existen dos elementos problem\u00e1ticos con ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suelen ser los responsables principales de la alta concentraci\u00f3n osm\u00f3tica en estos tipos de productos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pueden facilitar la aparici\u00f3n de infecciones, ya que resultan un buen caldo de cultivo para que crezcan de forma descontrolada bacterias como la c\u00e1ndidas o virus como algunos tipos de herpes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por otra parte, hay algunos estudios que indican que componentes como la glicerina podr\u00edan afectar a la movilidad de los espermatozoides. En general, si la concepci\u00f3n entra en vuestros planes, es importante que pod\u00e1is hablar con vuestra ginec\u00f3loga y hablar sobre fertilidad y que factores pueden influenciar para bien y para mal.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conservantes <\/strong>\ud83e\udda0<\/h4>\n\n\n\n<p>Es habitual el uso de componentes antibacterianos para los lubricantes y productos cosm\u00e9ticos en general, pues previenen la contaminaci\u00f3n de agentes pat\u00f3genos. Sin embargo, pueden producir tambi\u00e9n da\u00f1os en la propia flora vaginal. Componentes como el clhorhexidine o el polyquaternium-15 han demostrado ser problem\u00e1ticos en ese aspecto (Potter, N; Panay, N, 2020).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Arom\u00e1ticos \ud83d\udc43<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p>Algunas sustancias usadas para poder conceder los olores y el sabor pueden y sol\u00e9is tener problemas con cremas y otros productos cosm\u00e9ticos, es interesante que pod\u00e1is buscar productos que sean lo m\u00e1s \u00abnaturales\u00bb posibles, en el sentido de que no contengan fragancias o aromatizantes. Una buena idea es probar un poco primero del producto en una zona de la piel y ver c\u00f3mo reacciona.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"86\" height=\"169\" src=\"https:\/\/www.adrianacid.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/0c63c6_a3817ced5c0d4b10921597b7a1ca45dfmv2.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-227\" style=\"width:288px;height:auto\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Concentraci\u00f3n osm\u00f3tica<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Este concepto hace referencia a la cantidad de mol\u00e9culas que se encuentran disueltas en un l\u00edquido a un lado y otro de una barrera o membrana. En este caso comparamos el interior de la c\u00e9lula con la cantidad de mol\u00e9culas (sean de lo que sean) en el lubricante.<\/p>\n\n\n\n<p>Si la concentraci\u00f3n osm\u00f3tica del lubricante es muy alta, el efecto ser\u00e1 contraproducente y provocar\u00e1 que el agua salga de nuestras c\u00e9lulas epiteliales al exterior, para compensar esta diferencia. \u00bfExiste un n\u00famero m\u00e1gico? La OMS estima que lo ideal ser\u00eda tener concentraciones inferiores a los 380 mOsm\/Kg para no causar ning\u00fan da\u00f1o, pero esto no es factible a la pr\u00e1ctica cuando se tratan de crear los productos. Es por eso, que establecen un margen m\u00e1s amplio, con un m\u00e1ximo recomendable en los 1200mOsm\/kg. Dentro de este abanico, se consideran valores aceptables que causan un da\u00f1o m\u00ednimo en los tejidos, especialmente considerando que hablamos de productos t\u00f3picos de aplicaci\u00f3n puntual. (Potter, N; Panay, N, 2020). Estas concentraciones se mantienen similares en el caso de que hablemos de lubricantes de uso anal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfD\u00f3nde comprar de forma segura?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las siguientes tiendas er\u00f3ticas online detallan el listado de componentes de los lubricantes que venden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.platanomelon.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><u>Platanomel\u00f3n<\/u><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/redlights.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><u>RedLights<\/u><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Puedes ver el v\u00eddeo de YouTube <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JJhPlCQR9TQ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">aqu\u00ed<\/a> \ud83d\udcfd\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><u>Materiales consultados<\/u> <\/strong>\ud83d\udcda<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbenick, D., Reece, M., Hensel, D., Sanders, S., Jozkowski, K. &amp; Fortenberry, J. D., (2011). Association of Lubricant Use with Women\u2019s Sexual Pleasure, Sexual Satisfaction, and Genital Symptoms: A Prospective Daily Diary Study. Journal of Sexual Medicine, 8, 202-212. DOI: 10.1111\/j.1743-6109.2010.02067.x<\/p>\n\n\n\n<p>Potter, N. &amp; Panay, N., (2020). Vaginal lubricants and moisturizers: a review into use, efficacy, and safety. Climacteric, DOI: 10.1080\/13697137.2020.1820478<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo hablamos sobre la lubricaci\u00f3n de la zona vaginal y vulvar y nos introduciremos en el mundo de la cosm\u00e9tica er\u00f3tica para hablar de lubricantes e hidratantes. Lubricaci\u00f3n natural La lubricaci\u00f3n se da por diferentes gl\u00e1ndulas situadas en la zona vulvar. 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