{"id":2311,"date":"2025-06-19T10:20:19","date_gmt":"2025-06-19T09:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adrianacid.com\/higiene-del-sueno"},"modified":"2025-07-29T08:59:18","modified_gmt":"2025-07-29T07:59:18","slug":"higiene-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/higiene-del-sueno","title":{"rendered":"Higiene del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>El descanso es uno de los pilares fundamentales para nuestra salud f\u00edsica y emocional. Sin embargo, a menudo nos encontramos con dificultades para conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo durante la noche o despertarnos realmente descansados. Esto puede deberse a la falta de h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, tambi\u00e9n conocidos como \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la higiene del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n<p>La \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb hace referencia a un conjunto de pr\u00e1cticas y rutinas sencillas que ayudan a preparar el cuerpo y la mente para descansar mejor. Incorporar peque\u00f1os cambios en la rutina diaria puede tener un gran impacto en la calidad del sue\u00f1o y, por extensi\u00f3n, en el bienestar global.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Algunos h\u00e1bitos b\u00e1sicos a tener en cuenta<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener unos horarios regulares para acostarse y levantarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Crear un ambiente c\u00f3modo y relajante en la habitaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el uso de pantallas y el consumo de sustancias estimulantes antes de acostarse.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Estos son solo algunos ejemplos de pr\u00e1cticas que pueden ayudar a mejorar el descanso.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descarga la infograf\u00eda completa<\/h2>\n\n<p>Para conocer todos los consejos y recomendaciones de forma visual y pr\u00e1ctica, puedes descargar la infograf\u00eda preparada especialmente para ti:<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.adrianacid.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Higiene-del-sueo-A5.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Descarga aqu\u00ed la infograf\u00eda<\/a><\/p>\n\n<p>Adoptar una buena \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb es una herramienta eficaz para mejorar el descanso, reducir el estr\u00e9s y cuidar la salud emocional. Desde el espacio de acompa\u00f1amiento de Adriana Cid, queremos ofrecerte recursos \u00fatiles y accesibles como esta infograf\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descanso es uno de los pilares fundamentales para nuestra salud f\u00edsica y emocional. Sin embargo, a menudo nos encontramos con dificultades para conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo durante la noche o despertarnos realmente descansados. Esto puede deberse a la falta de h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, tambi\u00e9n conocidos como \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb. \u00bfQu\u00e9 es la higiene [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-2311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infografies-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2311"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2312,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2311\/revisions\/2312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianacid.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}