El descanso es uno de los pilares fundamentales para nuestra salud física y emocional. Sin embargo, a menudo nos encontramos con dificultades para conciliar el sueño, mantenerlo durante la noche o despertarnos realmente descansados. Esto puede deberse a la falta de hábitos saludables de sueño, también conocidos como «higiene del sueño».

¿Qué es la higiene del sueño?

La «higiene del sueño» hace referencia a un conjunto de prácticas y rutinas sencillas que ayudan a preparar el cuerpo y la mente para descansar mejor. Incorporar pequeños cambios en la rutina diaria puede tener un gran impacto en la calidad del sueño y, por extensión, en el bienestar global.

Algunos hábitos básicos a tener en cuenta

• Mantener unos horarios regulares para acostarse y levantarse.
• Crear un ambiente cómodo y relajante en la habitación.
• Evitar el uso de pantallas y el consumo de sustancias estimulantes antes de acostarse.

Estos son solo algunos ejemplos de prácticas que pueden ayudar a mejorar el descanso.

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Adoptar una buena «higiene del sueño» es una herramienta eficaz para mejorar el descanso, reducir el estrés y cuidar la salud emocional. Desde el espacio de acompañamiento de Adriana Cid, queremos ofrecerte recursos útiles y accesibles como esta infografía.