El descans és un dels pilars fonamentals per a la nostra salut física i emocional. Sovint, però, ens trobem amb dificultats per conciliar el son, mantenir-lo durant la nit o despertar-nos realment descansats. Això pot ser degut a la manca d’hàbits saludables de son, també coneguts com a “higiene del sueño”.

Què és la higiene del sueño?

La “higiene del sueño” fa referència a un conjunt de pràctiques i rutines senzilles que ajuden a preparar el cos i la ment per descansar millor. Incorporar petits canvis a la rutina diària pot tenir un gran impacte en la qualitat del son i, per extensió, en el benestar global.

Alguns hàbits bàsics a tenir en compte

• Mantenir uns horaris regulars per anar a dormir i llevar-se.
• Crear un ambient còmode i relaxant a l’habitació.
• Evitar l’ús de pantalles i el consum de substàncies estimulants abans d’anar a dormir.

Aquests són només alguns exemples de pràctiques que poden ajudar a millorar el descans.

Descarrega la infografia completa

Per conèixer tots els consells i recomanacions de forma visual i pràctica, pots descarregar la infografia preparada especialment per a tu:

Descarrega aquí la infografia

Adoptar una bona “higiene del sueño” és una eina eficaç per millorar el descans, reduir l’estrès i cuidar la salut emocional. Des de l’espai d’acompanyament d’Adriana Cid, volem oferir-te recursos útils i accessibles com aquesta infografia.